Under de 3 första veckorna ska Billie backträna 2 ggr i veckan, varav:
• en gång ska vara i skritt 3 gånger upp och ner, vila i 3 minuter, och sedan upprepa
• en dag i veckan är det full fart upp, och fri fart ner, 3 gånger, vila i 3 minuter, och sedan upprepa.
För att slippa springa själv i backen så använde vi oss av inkallning upp, och sedan fick hon springa ner i ett tempo hon själv valde (vi peppade inte).
Husse har även påbörjat löpträningen, som ska göras 2-3 gånger i veckan. Man börjar upptrappningen med 2 km jogging (helst i motionsspår). Därefter ska vi öka med 0,5 km i veckan tills man är uppe på sitt max. Inte längre än en mil per gång, men det är önskvärt att man har 5-6 km som målsättning. (Husse kommer att förbättra sin kondition!!!)
Klicka här när du vill redigera.